Каждое утро я просыпаюсь, надеваю спортивную форму и иду на тренировку. Кардио, силовые, растяжка, иногда йога. Вроде бы делаю всё «по правилам» — а вес как стоял, так и стоит. Знакомо? Если да, то ты не один(а). Я тоже задавала себе один и тот же вопрос: почему я тренируюсь каждый день и не худею? И вот что я узнала.
1. Вес — не главный показатель прогресса
Это первое, что я поняла. Весы показывают только цифру, но не рассказывают, что именно происходит с телом. Мышцы весят больше, чем жир, и если ты тренируешься, особенно силово, ты можешь менять форму тела, а вес при этом останется на месте. Зато появится тонус, улучшится осанка и даже настроение.
2. Питание решает всё
Можно сжигать 500 калорий на тренировке, а потом «наградить» себя пирожным — и вот весь прогресс испарился. Я стала замечать, что ем «на автомате», перекусываю вечером, не отслеживаю порции. Как только я начала осознанно подходить к питанию, ситуация начала меняться. Тренировки — это 30%, а питание — все 70%.
3. Стресс мешает худеть
Я удивилась, но хронический стресс, недосып и тревожность могут буквально мешать телу отпускать жир. Кортизол (гормон стресса) может задерживать воду, замедлять обмен веществ и вызывать тягу к сладкому. Иногда лучшая «тренировка» — это полноценный отдых и 8 часов сна.
4. Я делала одно и то же каждый день
Тело — супер адаптивная система. Если я каждый день делаю одну и ту же тренировку, со временем она перестаёт быть вызовом. А значит, меньше сжигается калорий и замедляется результат. Сейчас я стараюсь менять формат: бег, силовая, плавание, йога — чтобы тело удивлялось и работало.
5. Я забыла про терпение
Мы живём в мире быстрых результатов. Но тело — не проект на неделю. Это марафон, а не спринт. Я напомнила себе, что ежедневные усилия дают результат, даже если он не сразу виден в зеркале. Главное — продолжать. Не ради цифры на весах, а ради здоровья, энергии и любви к себе.
💡 Мой совет тебе: если ты тренируешься, но не видишь результата — не сдавайся. Проверь питание, качество сна, уровень стресса, разнообразие тренировок. И главное — не меряй свою ценность по цифре на весах.
Твоё тело делает всё возможное, чтобы поддерживать тебя. Поблагодари его. И продолжай.