Кристина Нески

Гиперлордоз — это избыточный изгиб поясничного отдела позвоночника вперёд. В норме поясничный лордоз необходим для амортизации и правильного распределения нагрузки на позвоночник, но его усиление может привести к болям в спине, нарушению осанки, мышечному дисбалансу и функциональным ограничениям. По данным современных исследований в области биомеханики и физиотерапии, гиперлордоз чаще всего развивается из-за мышечного дисбаланса, слабости […]

Проблема лишнего веса — это не всегда вопрос только физиологии. Очень часто за перееданием и нарушением пищевого поведения стоят глубокие психологические причины: тревога, стресс, непрожитые эмоции, негативный опыт из детства или внутренняя неудовлетворённость. Именно поэтому всё больше специалистов в области психотерапии рассматривают гештальт-подход как один из эффективных методов помощи в процессе похудения. В этой статье

Задержка жидкости в организме и отёки — это распространённая проблема, которая может влиять не только на вес, но и на общее самочувствие, внешний вид и здоровье. Многие женщины и мужчины сталкиваются с тем, что тело кажется «раздутым», появляется ощущение тяжести, особенно в области ног, рук и лица. Часто такие отёки путают с жировыми отложениями, однако

Похудение — это не только вопрос питания и физической активности. Всё больше исследований показывает, что ключевую роль в формировании привычек, пищевого поведения и устойчивой потери веса играет мозг, а точнее — его способность к нейропластичности. Это понятие означает способность мозга перестраиваться, создавать новые нейронные связи и отказываться от старых. И именно на этом механизме можно

Наращивание мышц на ягодицах — одна из самых популярных целей среди женщин, занимающихся фитнесом. Красивая, подтянутая и округлая форма ягодиц ассоциируется не только с эстетикой, но и со здоровьем опорно-двигательного аппарата. В этой статье мы подробно рассмотрим, как происходит рост ягодичных мышц, какие упражнения и методы наиболее эффективны, что говорят научные исследования, и какие ошибки

Средиземноморская диета на протяжении последних десятилетий признаётся одной из самых здоровых и эффективных систем питания в мире. Она основана на традиционном рационе жителей Средиземноморья — Италии, Греции, Испании и южной Франции — в середине XX века. Научные исследования неизменно подтверждают её пользу как для поддержания здоровья, так и для устойчивого похудения. Это не просто диета,