Кристина Нески

После рождения ребёнка многие женщины задаются вопросом: можно ли похудеть при грудном вскармливании, и как при этом работают гормоны? Одни говорят, что кормление грудью помогает сбросить вес, другие — что оно мешает похудению. Где правда? Научные исследования дают однозначный, но многогранный ответ: похудеть при грудном вскармливании можно, но этот процесс зависит от множества факторов — […]

Похудение после родов — тема, волнующая большинство женщин. Изменения в теле, гормональные колебания, новая роль матери, недосып и стресс — всё это может затруднять возвращение к желаемому весу. Но хорошая новость в том, что большинство женщин со временем теряют вес, набранный во время беременности, особенно если подходят к процессу с терпением и научно обоснованным подходом.

Когда речь заходит о похудении, большинство людей в первую очередь думают о диетах, калориях и тренировках. Однако истинные причины переедания и трудности в снижении веса часто лежат гораздо глубже — в нашей психике, эмоциях и установках. Психология пищевого поведения помогает разобраться, почему мы едим не тогда, когда голодны, а в ответ на стресс, скуку или

Снижение веса — это не только про еду и физическую активность. Это также процесс, тесно связанный с нашими мыслями, эмоциями и поведением. Многие люди, стремящиеся похудеть, сталкиваются с внутренними барьерами: перееданием на фоне стресса, чувством вины за «срыв», негативным образом тела и низкой мотивацией. Именно здесь на помощь приходит когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) — научно обоснованный

Похудение — один из самых популярных запросов современного общества. Несмотря на обилие диет, программ питания и «волшебных» методик, суть эффективного снижения веса всегда сводится к одному основному принципу — калорийный дефицит. Это фундаментальный биологический механизм, подтверждённый десятилетиями научных исследований. Чтобы действительно понять, как теряется жир и происходит похудение, важно разобраться, что такое калорийный дефицит и

Интуитивное питание — это не диета. Это философия питания, которая помогает наладить здоровые отношения с едой, телом и собой. Вместо подсчета калорий, запретов и жестких правил, интуитивное питание учит нас слушать сигналы своего тела: есть, когда мы голодны, и останавливаться, когда насыщены. Звучит просто? На практике — это глубокая трансформация мышления. Но научные исследования подтверждают:

Похудение — это не только результат подсчета калорий и физических упражнений. Современные исследования показывают, что кишечный микробиом играет ключевую роль в регуляции массы тела и метаболизма. В этом блоге мы рассмотрим, как микробиота влияет на способность организма терять вес, какие бактерии способствуют или препятствуют похудению, и как можно модулировать микробиом для достижения лучших результатов. 🧬

Создание дефицита калорий — ключевой элемент в процессе похудения. Однако, как показывают научные исследования, успех зависит не только от подсчета калорий, но и от работы над психологическими аспектами питания. В этом блоге мы рассмотрим, как эффективно и безопасно создать дефицит калорий, опираясь на научные данные и психологические стратегии. Что такое дефицит калорий? Дефицит калорий возникает,