Кристина Нески

Когда речь заходит о похудении, большинство людей сразу думают о диетах, спорте или БАДах. Но гораздо реже мы задумываемся о том, как наш мозг влияет на тело.А ведь именно в голове часто кроется причина того, почему вес не уходит — или возвращается обратно. В этой статье я расскажу, как техники нейролингвистического программирования (НЛП) помогают изменить […]

Многие из нас хоть раз в жизни сталкивались с проблемой лишнего веса. Мы пробовали диеты, изнурительные тренировки, детоксы, но часто вес возвращался обратно. Почему так происходит? Ответ может скрываться не в теле, а в уме. Нейролингвистическое программирование (НЛП) — это мощный инструмент работы с подсознанием, который помогает изменить ограничивающие убеждения, привычки и поведенческие паттерны. Сегодня

Если ты когда-либо начинал(а) худеть, ты точно знаешь это чувство: в начале — мотивация на пике, ты полон(а) решимости, закупаешь ПП-продукты, ищешь тренировки в YouTube… А через неделю — минус энергия, плюс пироженка и ощущение вины. И вот ты снова откладываешь всё на «с понедельника». Почему так происходит? Потому что изменения в теле начинаются с

Каждое утро я просыпаюсь, надеваю спортивную форму и иду на тренировку. Кардио, силовые, растяжка, иногда йога. Вроде бы делаю всё «по правилам» — а вес как стоял, так и стоит. Знакомо? Если да, то ты не один(а). Я тоже задавала себе один и тот же вопрос: почему я тренируюсь каждый день и не худею? И

Сегодня информация о правильном питании повсюду: диеты, советы нутрициологов, ограничения, подсчёт калорий… Но среди множества подходов особенно выделяется «Тарелка здорового питания» (Healthy Eating Plate), разработанная Гарвардской школой общественного здравоохранения. Это простой и наглядный способ понять, как сбалансировать рацион каждый день, не впадая в крайности. Что такое «Тарелка здорового питания»? Это визуальное руководство, которое помогает людям

Когда вы начинаете путь к стройному телу, одна из главных преград — постоянное чувство голода. Оно мешает придерживаться плана, вызывает срывы и портит настроение. Но хорошая новость в том, что контроль аппетита — это навык, которому можно научиться. В этой статье мы разберем эффективные способы, как контролировать голод при похудении, не изнуряя себя и не

Ты поела пару часов назад, но желудок уже требует добавки. Кажется, ты ешь «нормально», а чувство голода не уходит. Ты начинаешь сомневаться: это привычка? стресс? или с телом действительно что-то не так? Иногда постоянное чувство голода — это не просто недостаток силы воли или эмоциональный сбой. Это может быть инсулинорезистентность — скрытая причина, о которой

В мире, где еда стала не только способом утолить голод, но и средством утешения, развлечения и даже награды, очень легко потерять связь с собственным телом. Мы едим «на автомате» — за компанию, за сериалом, от скуки или стресса. А потом удивляемся тяжести в животе, усталости и чувству вины. Но хорошая новость в том, что связь

Похудение без борьбы и срывов — мечта многих. Мы привыкли думать, что снижение веса требует жесткой дисциплины, изнуряющих диет и полного отказа от удовольствий. Но на самом деле худеть можно мягко, осознанно и с удовольствием. В этой статье я поделюсь с вами простыми, но действенными шагами, как начать путь к стройному телу без стресса и

Эмоциональный голод — это состояние, при котором человек испытывает сильное желание поесть не из-за физического чувства голода, а в ответ на стресс, тревогу, одиночество или скуку. Важно понимать причины возникновения эмоционального голода, чтобы научиться эффективно справляться с ним и не допустить переедания. Что такое эмоциональный голод В отличие от физического голода, который возникает постепенно и